Use Essas Dicas Para Aprender Como Tratar A Sua Depressão

Ninguém com depressão realmente quer admitir que tem um problema que requer a busca de ajuda. Eles estão com medo de perder o controle de suas mentes. No entanto, a ajuda está disponível e não há nenhuma vergonha em pedir para ele. As dicas a seguir irão ser de uso para aqueles que sofrem de depressão.

Durante os horários em que você se sente para baixo e deprimido manter afastado de todos os açúcares, até mesmo os “saudáveis”, como o melaço, mel e suco de frutas. Todos estes tipos de açúcar entrar em sua corrente sanguínea mais rapidamente do que o complexo de carboidratos de grãos integrais. Isso lhe dá uma explosão de energia a partir da rápida ingestão de carboidratos, mas, infelizmente, você acaba cansado e deprimido, pouco depois.

Um banho quente pode ser uma experiência relaxante se você está se sentindo deprimido. Sentado na banheira ouvir macio, música calma ou ler o seu livro favorito pode realmente ajudar você a se sentir melhor. Tente tirar quentes ou banhos quentes, como as altas temperaturas permitir que seus músculos a relaxar.

não descarta a importância de obter um bom sono, exercício e comer uma dieta saudável. Se você se sentir um pouco deprimido, você pode se sentir melhor por ir para uma caminhada, correr, andar de bicicleta ou nadar para alguns exercícios. Ficar longe de alimentos processados, engajar-se em diário de exercícios e dormir oito horas por noite pode ajudar a banir sua depressão.

Use a meditação para ajudar você a lidar com os sintomas de sua depressão. Há muitos benefícios para a meditação e eles têm sido bem documentadas para melhorar o humor.

pode ser um clichê, mas as flores frescas podem ajudar a elevá-lo mentalmente. Os cheiros e as cores das flores evoluíram para agradar a muitas espécies, incluindo os seres humanos. Então, use isso para sua vantagem e pegar algumas flores frescas.

Depressão

Ir para fora para um pouco de tempo todos os dias para aproveitar o sol. A investigação tem demonstrado que a não obtenção de uma quantidade adequada de luz solar piora a depressão.

Se a sua depressão é leve, você pode tentar over-the-counter medicação. Por exemplo, você deve tentar suco de uva e/ou St. John’s wort parece ter benéficos efeitos mentais sobre aqueles que a usam. Ele pode ser mais barato do que prescrições, também.

Para evitar a depressão, é vital que você dormir e mover o suficiente e comer corretamente. Se você está ficando deprimido, tentar corrigi-lo rapidamente com uma rápida caminhada, nadar, correr, ou andar de bicicleta. Algumas pessoas acham que a sua depressão é ajudado pela exposição regular ao sol e exercício.

Eliminar qualquer forma de a palavra “depressão” do seu vocabulário. Mesmo que eles são reais palavras, eles carregam muito poucos extra significados e que pode tornar os sentimentos de desesperança parecer muito pior do que eles realmente são. Quando você está chateado, dizer “sentindo para baixo” em vez disso. Não é tão difícil pensar em mudar o seu humor, como é a conquistar a “depressão”, mesmo que as duas coisas são realmente o mesmo.

Agora você sabe como pode ser fácil para bater para trás alguns dos sintomas da depressão. Já é difícil o suficiente para passar pela vida sem ser comprimido. Ajudar a si mesmo, seguindo-se a garantir o tratamento que você merece.