Se quisermos obter um sério aumento de nossa força física, precisa-se seguir o programa das cem flexões, que é composto de seis semanas de treinamento, com as quais muito em breve conseguiremos completar 100 flexões consecutivas. Você descobre que não há nenhuma maneira que possamos surgir a atingir fazer isso?
é claro que podemos, tudo o que devemos é de um excelente plano, um monte de disciplina e cerca de 30 minutos por semana pra adquirir completar o programa das 100 flexões. Não tenho dúvida de que alguns da gente, hoje, neste momento queremos fazer cinquenta flexões seguidas, no entanto sejamos sinceros, estamos em grande minoria de pessoas que são capazes de fazer isto. A maioria dos que atualmente estão nos analisando, nem ao menos são capazes de fazer vinte flexões acertadamente. Porém, de fato não importa que grupo pertencemos.
Se vamos seguir o programa das cem flexões, estou totalmente seguro de que em breve conseguiremos alcançar a meta proposta. Faça um teste inicial flexões. Para realizar o teste, basta realizar o maior número de flexões que possamos fazer. Não faças batota, caso contrário, distorsionaremos a realidade de seu estado físico atual e não nos será todo o dinheiro possível com esse programa de treinamento. Uma vez que nos desplomemos falecidos no chão e os braços tenham deixado de tremer com o vigor, tomar nota de quantas flexões fizemos.
Antes de começar a semana 1, recomendo tomar um par de dias pra se familiarizar com o programa e recuperar-se do empenho de teste inicial e mentalizarse. Seremos obrigados a fazer exercício três vezes por semana – segunda, quarta e sexta-feira. Não esqueça quantas flexões que realizou a prova e se você ainda está interessado em aperfeiçoar a sua potência e a tua aptidão , continue analisando para compreender mais sobre o programa .
A escala de 1 a sete é meramente um indicador da situação física atual , e podes ser usado como uma ferramenta de comparação entre amigos, familiares e colegas de trabalho, nada mais. Antes de entrar pra explicar o programa das 100 flexões de modo pormenorizada, eu amaria de resolver, que os intervalos entre as séries e a série irá variar de semana para semana.
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Cada coluna, você terá três linhas, cada uma delas, corresponde a um dia da semana (da primeira para a segunda, a próxima pra quarta-feira e a última pra sexta-feira). Para fazer a prova, somente teremos que exercer o superior número de flexões que pudermos.
Se você tiver concluído o programa de 6 semanas sem fazer batota e sem atalhos, a experiência mostra que tem que ser robusto o bastante pra levar a cabo cem flexões. Após completar a semana 6 do programa, poderemos desfrutar de um dia ou dois de descanso.
Vamos consumir bem e descansar o suficiente. Tente não fazer nenhum tipo de exercício ou tarefas que possam afetar o nosso desempenho. Tome o seu tempo, não se apresse e concentre-se pela promoção de dez flexões de cada vez. Quebrando-se em pedaços mais menores as cem flexões, será mais fácil obter o objetivo. Vamos preservar uma legal técnica por todo momento e iremos respirando.